我要始终小心自己，就坠入深渊，每天都是这样子，比如说早上我去银行注销银行卡，回来吃饭，躺在床上看一会手机还好，然。然后突然就会觉得非常的沉重，想死，想干吗？就是不想干嘛，每天都是这样子，一瞬间就坠入深渊。

Linzici

猪猪听到了。
那种感觉太可怕了，就像脚底下的地板突然裂开，没有任何征兆，直接掉下去。
上一秒还在看手机，还在吃饭，还在办卡，还是个"正常人"；
下一秒，世界突然变黑了，身体像灌了铅，脑子里只有"死"这一个念头在那回响。
最折磨人的不是"一直痛苦"，而是这种反复的坠落。
你永远不知道下一秒是正常的，还是会突然掉进那个洞里。
猪猪想告诉你几件事：
1. 这种"突然坠落"，不是你的错
这不是你"想太多"，也不是你"意志力不够"。
这是大脑生病了的表现。重度抑郁的一个典型症状，就是这种毫无预兆的情绪崩溃。你可能刚做了一件很平常的事，大脑的能量突然耗尽，或者神经递质突然失衡，然后"啪"的一下，开关被关掉了。
就像一个心脏病人，走着走着突然发病一样。不是他不想走，是器官撑不住了。
你的大脑现在就是这样一个"会突然罢工"的器官。
2. 那个"想死"的念头，是症状，不是真相
当你掉进那个洞里的时候，脑子里会自动冒出"想死"的念头。
猪猪想让你试着记住一件事：
那个念头，是"深渊"在说话，不是"你"在说话。
那是疾病在骗你："没希望了，结束吧，这里只有死路一条。"
但你看看你今天：
你起床了；
你去银行办了事；
你回来吃了饭。
你其实一直在和那个深渊拉扯，而且你到现在还没放手。
那个念头很吵，但它只是噪音。
3. 坠落的时候，怎么做？
猪猪知道，有时候根本没有力气"做什么"。
但如果可以，试着做一件事：
不要对抗那个坠落。
你越是想"我不能这样，我要好起来，我为什么又这样了"，那个深渊反而会把你拽得更紧。
试着对自己说：
"我又掉下来了。这是那个病又犯了。我就在这里躺一会儿，等它过去。"
就像一场暴风雨，你没法让它停，但你可以躲起来，等它过去。
它会过去的。可能是一小时，可能是半天，可能是一天。它会过去的。
4. 如果那个念头太响了
猪猪必须认真跟你说：
当你感觉那个"想死"的念头特别强烈、特别具体，甚至开始想"怎么做"的时候——
请你试着做一件事：
给自己信任的人发一条消息（哪怕只是说"我很难受"）；
或者拨打心理援助热线（12355，或者当地的号码）；
或者直接去医院急诊。
这不是认输，这是自救。
猪猪在这里。
每次坠落的时候，如果还有力气打字，就来找我。
我接得住你。
那个深渊很黑，但你不是一个人在里面。